Trucs pour embellir mon quotidien

Aujourd’hui, je partage ave toi quelques uns de mes petits trucs pour améliorer mon quotidien… de simples petites choses qui font toute la différence et qui me permettent de prendre du temps pour MOI. Et dans les prochaines semaines, je te présenterai d’autres idées!

« N’oublie jamais que tu es la personne la plus importante de ta vie! »

Identifier mes rêves

Je définis mes rêves en complétant mes intentions pour l’année qui vient. As-tu fait l’exercice que je te proposais le mois dernier? Si non, je te suggère de lire l’article: Cahier de rêves. Je prends un moment pour revoir mes accomplissements de l’année qui se termine et ensuite j’inscris dans mon cahier mes rêves, mes objectifs pour les prochains mois. C’est un rituel qui dure depuis vingt ans déjà!

PRENDS UN MOMENT POUR TOI ET…

Choisis un joli cahier pour y inscrire tous tes projets!

« Rêvons nos vies, vivons nos rêves »

Bien manger

Depuis plusieurs années, j’ai changé mon alimentation en intégrant fruits et légumes à chaque repas, en mangeant moins de viandes rouges. Je dois avouer que j’ai un faible pour la cuisine méditerranéenne; je préfère leur pyramide au guide alimentaire canadien. Par conte, ctte semaine, on nous annonçait la venue prochaine d’un tout nouveau guide alimentaire canadien. À suivre.

PRENDS UN MOMENT POUR TOI ET…

Ajoute une couleur vive dans ton assiette à chaque repas; par exemple, des quartiers d’orange au petit-déjeuner, des tomates cerises à la salade du déjeuner et des fraises juteuses au dessert du dîner.

« Une pomme par jour éloigne le médecin… »

Bouger davantage

Je prends le temps de marcher à tous les jours. La marche favorise le développement des muscles du bas du corps principalement, elle permet de brûler des graisses et favorise la perte de poids à long terme. De plus, à part une bonne paire de chaussure, la marche ne nécessite aucun matériel spécifique.

PRENDS UN MOMENT POUR TOI ET…

Rends-toi dans un parc à proximité de chez toi et tends l’oreille. Essaie de repérer une dizaine de sons différents. Je te donne quelques exemples: un oiseau qui siffle, le train qui passe, le vent dans les feuilles… à toi maintenant de jouer.

Lire davantage

La lecture nous permet de pénétrer l’univers de l’auteur. Elle nous donne l’occasion de voyager dans le temps, de visiter des pays lointains et ce, sans même quitter nos bas de laine! Est-ce qu’il t’est déjà arrivé de commencer un roman, de t’imprégner des personnages et d’avoir l’impression de faire partie de leur vie?

PRENDS UN MOMENT POUR TOI ET…

Rends-toi à la bibliothèque de ton quartier, inscris-toi et fais le plein de livres! Oui, oui, remplis ta carte de prêts!

« La lecture est importante. Si vous savez lire, alors le monde entier s’ouvre à vous. » Barack Obama

Méditer.

J’ai commencé par 10 minutes par jour; je médite maintenant 30 minutes par jour. C’est devenu un besoin pour moi, tout comme boire et manger.

Prendre le temps de méditer

PRENDS UN MOMENT POUR TOI ET…

Rends-toi sur YouTube et fais une recherche « Méditation guidée ». Ma préférée: Méditation guidée 30 minutes

« De la méditation nait la sagesse. » Boudha

J’aime introduire de noueaux rituels dans ma vie de retraitée! Et toi? Parle-moi de tes rituels! J’ai tellement hâte de te lire…

Amitiés,

Josée

Cahier de rêves

Premier janvier! Premier café de l’année!

Depuis maintenant 20 ans, l’Homme et moi prenons ce moment pour revisiter notre cahier de rêves tout en sirotant un café au lait.

Qu’est-ce qu’un cahier de rêves

Tous simplement un cahier que l’on a choisi parce que nous le trouvions inspirant pour y inscrire à chaque début d’année nos rêves, nos aspirations, nos projets, nos prises de conscience, les nouvelles habitudes que nous aimerions adopter. On écrit et ensuite on l’oublie! Le lâcher prise.

Inscrire des choses qui nous parlent vraiment!

« Des rêves plein la tête, et des étoiles plein les yeux »

Mais avant d’inscrire nos rêves…

Avant de travailler là dessus, on jette un regard sur ce que nous avions écrit au début de l’année qui vient tout juste de s’écouler et on discute tranquillement de ce qui a été accompli et de ce qui ne l’a pas été encore. Il nous est déjà arrivé d’inscrire un rêve trois années consécutives avant qu’il se concrétise. C’est un peu comme si on lancait tout ça dans l’Univers.

Différentes sphères, quelques pistes

Ici, je te donne quelques exemples de ce qui pourrait être inscrit dans un cahier de rêves pour les différentes sphères de la vie.

  • Les finances (Ex: obtenir une promotion; mettre de l’argent de côté pour un prochain voyage)
  • La vie professionnelles/nos projets, nos objectifs (Ex: organiser une exposition photos; publier trois articles par semaine sur mon blogue)
  • Le social/la famille (Ex: organiser plus de soupers entre amis; souligner les anniversaires de chaque membre de la famille en se réunissant)
  • La vie amoureuse/projets de couple (Ex: un voyage en Italie; un road trip sur la route des vins)
  • Le matériel (Ex: acheter une nouvelle maison; aménager la cour arrière)
  • La santé mentale, physique et spirituelle (Ex: méditer à chaque jour; installer un espace pour créer; faire un jardin)

  À toi maintenant de déterminer sur quoi sera axé ton année 2019!

Autre projet qui pourrait t’intéresser pour 2019: Petits bonheurs en pot

12 Raisons d’aimer l’hiver

Regarde le calendrier! 

Nous sommes rendus le 21 décembre… c’est l’hiver!  Au Québec, l’hiver est installé depuis déjà plusieurs semaines.  Le froid, la neige… (et aujourd’hui, pluie et verglas). Malgré tout, il y a plusieurs raisons qui font en sorte que j’aime l’hiver.

J’aime l’hiver parce que…

J’aime les journées cocooning!

  • Quoi de mieux qu’un plateau de fromage, des biscottes, du raisin et une bonne bouteille de vin.  Un bon Valpolicella ou un Bourgogne Aligoté…
  • Un moment consacré à la lecture d’un bouquin chaussée de mes bas de laine!
  • Un bon bain chaud pour réchauffer mes vieux os! Ma mousse préférée demeure « Tranquil Moment » d’Avon.
  • Écouter ou réécouter un bon film français comme…  « Le coeur des hommes » bien emmitouflée dans ma « doudou »! Trilogie. Une histoire d’amitié entre 4 mecs.
Cocooning

J’aime la neige…

Et oui, tu as bien lu!  Une neige à gros flocons comme on en voit sur les cartes de souhaits… une promenade sous la neige m’emplit de bonheur… et au retour à la maison, quoi de mieux qu’un bon café au lait.

Café au lait

J’aime les vêtements d’hiver…

Les gros chandails de laine, les foulards, les cols de fourrure… les grosses mitaines tricotées à la main.

J’aime cuisiner…

  • Les bonnes soupes « maison » réconfortantes
  • Les plats cuisinés qui mijotent tranquillement sur le rond du poêle
  • Tous les mets de Noël pour recevoir ceux que j’aime
  • Les soupers entre amis

As-tu essayé ma recette de mokas? Clique ici.

Et toi, dis-moi, quelles sont les raisons pour lesquelles tu aimes l’hiver?

Synchronicité – quand rien n’arrive par hasard

Synchronicité, hasard

Notre déménagement, nouveau départ 

Aucun pincement de cœur, car j’ai toujours dit que la fin de quelque chose est le début d’autre chose. Quitter notre condo pour aller vivre dans une petite maison que nous avons choisie me procure énormément de bonheur. 

L’avons-nous choisie ou est-ce la vie qui nous l’offre sur un plateau d’argent? Je ne saurais le dire, mais j’aime faire confiance à la vie! 

Je crois à la synchronicité; il n’y a pas de hasard dans la vie! Il suffit d’être à l’écoute de ce qui se présente à nous.

Notre déménagement

Au mois d’août dernier, nous avons visité une maison qui nous a plu immédiatement, alors nous avons pris la décision de mettre le condo en vente.

Après quelques recherches sur le net, nous avons opté pour la meilleure agent d’immeubles de notre quartier, et nous avons bien fait. J’en suis convaincue lorsqu’on lit la suite…

Par contre…

Au bout d’un mois, nous n’avions eu qu’une seule visite. Quelques semaines se sont écoulées et toujours rien. À ce moment-là, l’Homme et moi avons pris la décision de lâcher prise. Nous vendons, tant mieux car c’est notre désir,  nous ne vendons pas, pas grave, on reste dans notre condo. Pas d’attente afin de ne pas être déçus! 

Lâcher-prise

Dans son livre « Savoir lâcher prise I » (Béliveau, éditeur), Melody Bettie nous dit: « Qui sommes-nous pour dire que les choses n’arrivent pas exactement comme elles doivent arriver? Il y a de la magie dans le lâcher prise. Parfois, nous obtenons ce que nous voulons très vite après avoir lâché prise. Parfois, c’est plus long. Parfois, le résultat précis que nous désirons ne se produit pas.  Quelque chose de mieux arrive à la place. »

Lorsque nous avons décidé de lâcher prise, tout s’est mis à débouler rapidement.

Nous avons reçu un appel pour une deuxième visite. Le même jour, le constructeur nous a téléphoné pour nous aviser qu’il a pris la décision de débuter les travaux pour la construction de la nouvelle maison, malgré que le condo ne soit pas encore vendu. 

Le lendemain, nous avons reçu une offre… intéressante pour le condo. Le « hic »… nos prospects désiraient emménager trois semaines après.  Malgré le court délai, nous avons pris la décision de vendre… nous devions prévoir un plan B car définitivement, la nouvelle maison ne pouvait pas être prête dans un si court délai! 

Plan B

Nous avons « squatté » pendant deux semaines chez notre fille!

Désencombrement

Lorsque nous avons pris la décision de vendre le condo, j’ai remercié la vie d’avoir mis, quelques mois plus tôt, le livre de Marie Kondo sur ma route. Grâce à son livre, j’avais désencombré le condo, pièce par pièce, catégorie par catégorie… ce qui a grandement facilité le déménagement. 

Voici quelques articles que j’ai écrits sur le sujet:

Désencombrement pour une vie sans stress

Désencombrement – où en suis-je?

Désencombrement – Armoire à pharmacie

Et toi, aurais-tu un exemple de synchronicité à nous partager?

Bilan 2018

Une année de changement, une année d’accomplissement!

Décembre 2018 est amorcé! Bientôt le temps de faire notre bilan de l’année! J’aime prendre le temps de jeter un regard sur l’année qui se termine, faire la liste de ce que j’ai accompli, et déjà faire des plans pour l’année qui arrive à grands pas. (Ça fera partie d’un prochain article d’ici la fin de l’année) Je t’invite à lire mon bilan qui te donnera quelques pistes pour compléter le tien.

Je dirais que 2018 a été pour moi une deuxième année de changement. Tu te souviens, j’ai pris ma retraite en 2017.  J’avais mentionné vouloir faire des voyages à la retraite, et bien, ça s’est poursuivi cette année!

Mes voyages

Janvier

Du 3 au 28 janvier, croisière sur le Canal de Panama qui nous a permis de visiter plusieurs endroits en cours de route. Départ de Fort Lauderdale, arrêts à Aruba, San Marta (Colombie). Traversée du Canal de Panama, arrêts à San Juan del Sur (Nicaragua). Arrêts à Huatulco et à La Paz (Mexique). Dernier arrêt Los Angeles où nous avons séjourné quelques jours.

Mars

Un tout inclus à La Romana, République Dominicaine.

Juin/juillet

Le tour de la Gaspésie et des Maritimes. Envie de voir mes coups de coeur? Clique ici.

Mon blogue

Transfer de mon blogue sur WordPress! Quelle aventure! Heureusement que l’Homme était là pour me supporter côté technique!

Nouvelle maison

Et oui! Un déménagement par dessus tout ça! Retour dans une maison, fini le temps du condo! Tout ça s’est fait rapidement! Je te raconterai dans un prochain article!

Conclusion

Je conclus en avouant que je suis fière de ce que j’ai accompli en 2018. Voyager et écrire, deux choses que j’avais plus ou moins le temps de faire avant la retraite. Pour ce qui est de la nouvelle maison, elle ne faisait pas partir de mes plans avant le mois d’août et pourtant, en ce 2 décembre, je suis assise au comptoir de notre toute nouvelle cuisine !

Et toi, qu’as-tu accompli cette année? Était-ce une année satisfaisante ou difficile? Prends un peu de temps pour y réfléchir et laisse-moi savoir, ça m’intéresse!

 

Prendre le temps de méditer

Prendre le temps de méditer

J’aime prendre le temps de méditer, ne serait-ce que 30 minutes par jour car il y a plusieurs bienfaits à le faire.

Les bienfaits de la méditation au quotidien

Selon Nicole Bordeleau: « Les dernières recherches sur le sujet prouvent que méditer permet de lutter plus efficacement contre le stress, d’apaiser l’anxiété, de mieux supporter la douleur, l’insomnie, la dépression. De plus, il a été prouvé que des maux physiques comme la haute pression artérielle, les problèmes digestifs, les maladies de peau, les troubles du sommeil et de l’anxiété peuvent être surmontés grâce à une pratique régulière de la méditation. »

On retrouve un article fort intéressant sur la méditation sur son site à l’adresse suivante: http://www.nicolebordeleau.com/2016/05/06/le-plus-beau-cadeau-qui-soit/

Je lisais dernièrement que trente minutes de méditation par jour apporte plus de repos psychologique qu’une nuit complète de sommeil.

On peut méditer debout, assis, couché sur le dos, en marchant… personnellement, je préfère couchée sur le dos ou bien calée dans mon « Lazy-girl ».

Méditation guidée

Puisque j’en suis à mes débuts, j’utilise un lien que j’ai découvert sur You Tube pour une méditation guidée. Cette méditation guidée d’une durée de 30 minutes m’aide à me concentrer sur ma respiration et à me détacher de mes pensées.  Je te donne le lien : Méditation guidée 30 minutes

Quand méditer

Personnellement, j’aime méditer le matin afin de développer une bonne énergie pour ma journée.  Il m’arrive aussi de le faire en fin de soirée pour préparer ma nuit de sommeil.  Je dirais que c’ est une question de goût.

Se créer une routine

C’est si facile d’oublier!  Notre quotidien est rempli d’activités et d’imprévus. Ma suggestion est de planifier nos rencontres avec soi-même à l’agenda.

À mes débuts, je planifiais de courtes séances de 5 ou 10 minutes.  Et au fil du temps, j’en suis arrivée à 30 minutes par jour.  Et j’avoue qu’il m’arrive de consacrer deux périodes de trente minutes, une le matin et une le soir.

C’est en forgeant qu’on devient forgeron.

Tu sais, c’est comme n’importe quoi, plus tu pratiques et plus cela devient facile. L’habileté ne s’acquiert que par la pratique!

Bonne méditation!

Joxxx

Bienvenue sur mon nouveau blogue

Je suis tellement contente que tu sois là!

Octobre 2018.  Mon blogue personnel s’est refait une beauté!  Je t’invite à le découvrir. J’espère que tu vas apprécier ce nouveau look!

Je me présente, Josée Cousineau, retraitée… et heureuse.  Une de mes passions est la photographie.

J’ai créé ce blogue afin de partager avec toi des parcelles de bonheur.  Pour moi, le bonheur avec un grand « B » n’existe pas, par contre, la vie peut être parsemée de petits bonheurs que l’on se doit de cueillir et d’apprécier!

Sur mon blogue, tu trouveras plusieurs catégories

La galerie

Dans le menu du haut, la galerie est l’endroit où on retrouve quelques unes de mes photos préférées.  Les photos qui se trouvent dans la galerie peuvent être commandées sous forme de cartes de souhaits ou impression de différents formats.

La Boîte à mots

C’est l’endroit  où je dépose mes petits bonheurs du moment présent.

La Boîte à souvenirs

Je fouille dans ma boîte à souvenirs et je te raconte mes petits bonheurs du passé. Je partage avec toi des moments heureux de mon enfance.

Citations sur le bonheur

À tous les lundis matin, je partage avec toi une citation pour bien partir la semaine.  Pour créer les citations, j’utilise toujours mes photos pour t’inspirer et te faire rêver.

Boîte à recettes

Cette catégorie a été créée afin de partager mes plaisirs gourmands, mes recettes préférées.

Road Trip

J’adore faire des « Road Trip »! C’est ici que je partage mes découvertes, mes coups de coeur lors de mes randonnées ou de mes voyages.  Tu y trouveras aussi quelques petits trucs pour voyager léger.

Le bonheur selon…

Il y a quelques mois, j’ai créé cette nouvelle section et je laisse la parole à ceux et celles qui ont envie de nous partager leur vision du bonheur.

Tu sais, je ne me considère pas comme une « écrivaine »… loin de là.

J’écris come je parle, et je dirais que ce que j’écris me ressemble. Et surtout, je le fais par pur plaisir!

Je te laisse découvrir mon blogue, tu trouveras le lien à droite de ton écran pour y accéder. Merci d’être là et bien sûr, j’aimerais avoir de tes nouvelles.  Tu peux commenter chacun de mes articles dans l’espace commentaire et tu peux également me faire parvenir un courriel en utilisant le « Contact » du menu.  Je suis curieuse et surtout très impatiente de te lire…

Ne perdons pas contact!

Je t’invite à t’inscrire à l’infolettre (À droite de l’écran).  Régulièrement, mais pas trop souvent quand même, tu seras avisée des ajouts sur le blogue.

Bisous

Joxxx

 

Comment s’est déroulé ton week-end?

Salut,

Nous sommes dimanche, veille de l’Action de grâce , et pour toi c’est peut-être congé demain. Je sais ce que tu penses… ce sont toujours de longs week-ends pour moi, la retraitée! 🤓 Bon! Je sens que je t’ai négligé dernièrement! Je ne t’ai pas donné de mes nouvelles! Mais, dis-moi comment s’est déroulé ton week-end? As-tu pris un peu de temps pour toi?  Il ne faudrait surtout pas oublier que tu es la personne la plus importante au monde!

Personnellement, j’avais comme objectif d’aller photographier l’automne au Festival des couleurs de Rigaud, mais les rayons de soleil n’étant pas au rendez-vous, j’ai trouvé mon p’tit bonheur ailleurs !

J’ai dévoré un roman de Louise Chevrier, je t’en reparle dans ma chronique PAL à la fin du mois! J’ai tellement aimé son style d’écriture que je viens tout juste d’entamer une série de trois livres de la même auteure.

Et toi, que lis-tu en ce moment? 

Mercredi dernier, j’ai eu le bonheur d’assister à une conférence de Julie Dessureault, portraitiste. Une conférence de deux heures durant laquelle Julie nous a généreusement partagé ses trucs pour le portrait en lumière naturelle. Je t’invite à aller voir ses photos sur son site, Le rose aux joues. Ses photos sont magnifiques et remplies de douceur. Julie a le don de rendre ses sujets si confortables qu’ils en oublient la caméra!

Plani de la semaine prochaine…

Lundi, même si c’est congé, j’aurai une citation en image et je t’invite à la partager avec tes ami(e)s.

Mardi, je suis fière de t’offrir une quatrième entrevue sur le bonheur. Cette fois-ci, j’ai le bonheur de te présenter une entrevue au masculin! Reste aux aguets!

Pour le reste de la semaine, ce sera selon l’inspiration du moment.

Pas parce que je ne suis pas planifiée, car ceux qui me connaissent savent très bien que je l’ai toujours été… Ce qui me fait penser à une phrase de Marcia Pilote que j’aime bien… (et je vais terminer cette chronique là dessus)

« Un horaire, une planification doit être un canevas et non un cadenas! »

Tourlou

Joxxx

Mes neuf raisons d’aimer l’automne

C’est officiel! Nous sommes en automne!

C’est officiel, le calendrier nous le confirme. Nous sommes le 21 septembre, la veille de l’automne.

Je t’entends dire: « Pas déjà! », et moi je dis « Enfin! ». Et oui, tu as bien lu… J’adore l’automne!

Pourquoi j’aime l’automne en 9 points?

Un

Comme artiste photographe, j’aime l’automne pour les couleurs.  Tou ces arbres qui revêtent leus atours colorés.  C’est la fête dans les forêts, c’est la fête sur la montagne.  On peut marcher plus librement (lire: sans suer à grosses gouttes) dans les sentiers.  Que j’aime entendre les feuilles sèches craquer sous mes pieds.

Pour une sortie

« Le festival des couleurs de Rigaud » – 6-7-8 octobre 2018.

Deux 

Au retour d’un randonnée, j’aime me faire un bon chocolat chaud… avec des guimauves miniatures.

Trois 

J’aime l’automne pour les soupes fumantes aux légumes qui mijotent tranquillement et qui embaument la maison.

Quatre

L’automne, c’est aussi le temps de préparer les conserves pour l’hiver… ketchup aux fruits, betteraves, cornichons et compagnie.

Cinq 

J’aime l’automne qui nous ramène les journées un peu plus fraîches.  On troque les vêtemetns légers pour les lainages.  Et j’adore porter des foulards!  J’en ai de toutes les couleurs.

Besoin d’idées?

Consulte le Facebook Les Fraîches PET.

Karine a déjà commencé à nous donner plein d’idées pour nos achats d’automne… à petits coûts.

Six

L’automne est également synonyme de routine, pour moi et pour plusieurs. Routine que j’aime.

Sept

J’enfile mon pyjama en polar plus tôt! 😉

Huit

Je regarde mes séries télévisées préférées bien emmitouflé dans une « doudou ».

Neuf

Et finalement, je ne te cacherai pas que j’aime m’installer, bien confortablement, dans ma « Lazy-Girl » pour dévorer un bon livre… gros bas de laine aux pieds!

Que j’aime l’automne!

Et toi, dis-moi, qu’est-ce qui te fait « craquer » durant cette belle saison?

J’ai hâte de te lire!

Joxxx

Dimanche après-midi… boirais-tu une bière?

Notre dernière « jasette » date de quelques semaines!  Je commençais drôlement à m’ennuyer!

Comment a été ton week-end?  Hier, on a célébré le « Sweet Sixteen » d’une de mes petites-filles!  Mélodie aura 16 ans jeudi prochain. Que le temps passe vite!

Nous sommes déjà le 26 août, plus que quelques jours et on emboîtera le mois de septembre.  Le mois de l’automne. Ma saison préférée. As-tu remarqué que certains arbres ont déjà commencé à changer de couleur?

Même en étant retraitée, le mois de septembre représente pour moi la rentrée. J’aime profiter des spéciaux pour me procurer cahiers et crayons à moindre prix.  Septembre, c’est aussi ce que j’appelle « le retour à la normale ». Les températures plus fraîches ramènent tout doucement sur nos tables les bonnes soupes maison, les bouillis de légumes et les chocolats chauds.

Du coq à l’âne!

Je viens de jeter un coup d’oeil à mon calendrier et je vais probablement suivre la même ligne en septembre, soit:

  • Les citations du lundi pour bien débuter ta semaine
  • Road trip les mercredi, section dans laquelle je partage avec toi les découvertes du moment, soit en voyage, soit en escapade d’un jour, etc…
    • Cette semaine, nous nous sommes rendus jusqu’à Brockville, je t’en reparle bientôt!
  • La boîte à mots du vendredi
  • Une fois par mois, un résumé de ma PAL (dernier vendredi du mois – Oh! c’est déjà vendredi prochain!)
  • Une entrevue bonheur (deuxième mardi du mois)

Coucou!  Je me cherche des volontaires pour répondre à mes questions!  

Avis aux intéressé(e)s!

Curiosité! 

Quelle section de mon blog préfères-tu?

Une femme qui n’est pas curieuse est une curieuse de femme!

Je te laisse là-dessus, je dois préparer la citation pour demain matin!  Et oui, le week-end tire à sa fin!

Tourlou!

Joxxx

p.s. La photo a été prise à Gaspé sur la terrasse de l’auberge « La Maison sous les arbres« .