Des mots et des images

Détox digitale, qu’en penses-tu?

Ni Internet, ni cellulaire, comme dans le bon vieux temps.

Détox digitale. Dans le passé, pour ne pas dire dans l’ancien temps, nous n’avions ni Internet, ni cellulaire et même pas de boîte vocale avec notre téléphone maison. Lorsque les gens tentaient de nous rejoindre et qu’ils n’obtenaient aucune réponse au bout du fil (parce que oui, on avait des fils sur nos appareils), ils tentaient tout simplement de nous rejoindre plus tard.

Quelle est donc cette urgence de s’attendre à toujours obtenir une réponse dans l’immédiat?

Premièrement, voici quelques questions que je me suis posées, moi la retraitée…

  • Est-ce que je consulte mes courriels/mes textos lorsque je suis en conversation avec quelqu’un?
  • Avant même de me faire couler un café le matin, est-ce que je consulte mes messages?
  • Quelle est le moyen que j’utilise pour communiquer avec mes ami.es, ma famille? Est-ce la plupart du temps via Facebook ou par message texte?
  • Avant de tomber dans les bras de Morphée, suis-je encore sur Facebook?

Je dois humblement avouer que c’est ce que je faisais de plus en plus. Voyons maintenant comment je m’en suis sortie…

J’ai dressé une liste de mes premiers pas vers une détox digitale… libre à toi d’essayer!

  • Cesser de laisser mon cellulaire sur la table au restaurant (je le laisse maintenant dans mon sac à main ou tout simplement dans la voiture);
  • Aller marcher sans mon cellulaire;
  • Prévoir une petite boîte pour déposer les cellulaires avant de passer à la table;
  • Fermer mes sonneries avant le dodo;
  • M’acheter un réveil-matin plutôt que d’utiliser l’alarme du cell;
  • Ne jamais consulter mon cellulaire lorsque je suis en présence d’un.e ami.e.

Six choses simples que j’ai intégrées à mon quotidien et qui a fait la différence dans mes relations avec les gens.


Le but n’étant pas de me priver complètement des avantages de la technologie, mais tout simplement de prendre le temps et surtout apprécier le moment présent avec les êtres qui me sont chers et qui méritent mon respect!

Que dirais-tu de choisir une journée par mois, ne serait-ce qu’une seule, sans appareil technologique… crois-tu pouvoir y survivre à une détox digitale?


4 exercices simples pour une détox techno

1. Aller marcher 30 minutes sans cellulaire;
2. Laisser le cell dans la voiture avant d’entrer au resto;
3. Fermer les sonneries avant le dodo;
4. Planifier quelques heures sans cellulaire et visiter une exposition, un musée.

J’espère que tu as apprécié ce billet de juillet qui m’a été inspiré par le groupe La Blogo qui déchire et qui nous lance des défis d’écriture à chaque mois.

La Blogo qui déchire

Le défi de juin: Les 10 billets les plus lus

3 thoughts on “Détox digitale, qu’en penses-tu?

  1. Coucou Josée ! Vraiment j’adore tes idées. Plutôt que de faire seulement une detox sur un long terme autant l’intégrer à nos gestes du quotidien très belles initiatives. Je vais essayer d’en faire autant même si le fait de sortir le cellphone en présence d’amis ou de famille m’arrive très peu souvent car souvent ce sont des personnes que je ne vois pas régulièrement et dont j’ai besoin de profiter. Le monde du virtuel lui peut tjrs attendre

  2. Je valide tes idées, j’ai le bon vieux réveil depuis toujours, le téléphone est éteint la nuit. En cas d’urgence ma famille à le numéro de fixe. Je n’allume pas le téléphone au réveil. Après le reste de la journée c’est une autre histoire, mais je progresse.

    1. Super yasmine. Pour le cellulaire, je laisse uniquement la sonnerie. De cette façon, s’il y a urgence, quelqu’un peut nous joindre. SMS, FB et autres, j’ai retiré le son… même pour le jour. Et je ne m’en porte pas plus mal. Le but n’étant pas de m’en passer à 100%. 😉

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